A lefekvés előtt elfogyasztott egy marék mandula verhetetlen szövetségesünk lehet a tökéletes alvásért folytatott küzdelemben. Ez az aszalt gyümölcs triptofánt, valamint jelentős mennyiségű kalciumot tartalmaz, olyan elemeket, amelyek segítenek az izmok ellazulásában.
Még ha furcsának vagy hatástalannak hangzik is, ha azt mondjuk magunknak, hogy nem szabad elaludnunk, akkor jó eséllyel el fogunk aludni. Mindenannyiunkkal megtörtént már életünk legzsúfoltabb, legstresszesebb időszakaiban, igaz?
A falakat díszítő műalkotásoknak nyugodt hangulatot kell kelteniük, ezért jó ötlet, ha meleg, nyugtató árnyalatú festményekkel díszítjük hálószobánkat.
A rossz alvást bizonyos esetekben egészségügyi problémák is okozhatják. A vérszegénység, a depresszió vagy a hormonális zavarok az alvászavarok tünetei közé tartoznak.
Mindannyian tudjuk, milyen kellemetlen érzés éjszaka a hideg miatt megébredni. Ez könnyen megtörténhet meg, ha nem tartjuk tökéletes állapotban paplanunkat. Hetente egyszer friss levegőn szellőztessük a paplant. Ugyanilyen gyakorisággal ajánlott annak felrázása is, mivel használat közben elmozdulhat a töltelékanyag, így teltebb területek és kényelmetlen hézagok keletkezhetnek.
A párna rendkívül fontos a jó alváshoz. Testünk súlya és az éjszakai gyakori mozgás befolyásolhatják a párna szerkezetét. A párnát naponta szellőztessük és rázsuk fel, hogy a töltelék kiegyenlítődjön és párna megőrizhesse alakját.
