Ahhoz, hogy csúcsformában ébredjünk, olyan matracra van szükségünk, amely jól megtámasztja a gerincet. Ha a matrac túl kemény, a gerincre plusz nyomás nehezedik, amely megnehezíti a pihenést. A túl puha matrac miatt viszont a gerinc természetellenes helyzetbe hajlik, így megint lehetetlen a pihenés. Honnan tudhatjuk, hogy melyik matrac a tökéletes számunkra? Ha sikerül ellazulni és pihenni egy matracon, akkor megtaláltuk az igazit.
Vannak ételek, amelyek elősegítik a pihentető éjszakai alvást, mert olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek optimalizálják a melatonintermelést. A meleg tej triptofánt tartalmaz, amely a melatonin előfutára, a méz orexint, ami csökkenti az éberséget. Jó választás a mandula, kamilla és zabpehely sütemény, de a banán is, hiszen triptofánt és magnéziumot tartalmaz.
A falak árnyalatai kihatnak a hangulatunkra, hatásukra kipihentnek vagy nyugtalannak érezhetjük magukat. Nagyon intenzív színeket csak az irodában használjunk. Tanulmányok azt bizonyítják, hogy háloszobákhoz a legmegfelelőbb szín a sárga vagy a kék árnyalatai.
Igazából egyáltalán ne szundizzunk, még akkor sem, ha ez jó módja annak, hogy még lopjunk néhány percnyi alvást reggel. Fontos tudni, hogy igazából semmi haszna – épp ellenkezőleg, rossz hangulatot, sőt, akár alvásproblémákat is okozhat.
Megtalálta álmai kanapéját és szeretne vigyázni rá? Nem szívesen fekszik fel, teszi arcát arra a kanapéra, amin mások farmerben ülnek? A matraca régi, de még nem döntött a lecserélés ügyében? Új matraca van, de nem teljesen elégedett a kínált kényelmi szinttel? És a legfontosabb: szeretné védeni egészségét, vigyázni matraca, kanapéja tisztaságára, higiéniájára? A megoldás az összes kérdésre, a hálószoba és a nappali kifogástalan higiéniájának megoldása egy fedőmatrac választása.
A pihentető alvás néha nehezen elérhető, és az okok sokfélék lehetnek: a hőmérséklet változástól és, ezzel együtt, egy másik évszakra való áttéréstől a különböző betegségekig vagy a felgyülemlett stresszig. Szerencsére a szakemberek készültek néhány tanáccsal, amelyek segíthetnek leküzdeni ezeket a problémákat, és még télen is nyugodt és pihentető alvásban lehet részünk. Íme néhány javaslat, amelyek […]
