A pihentető alvás néha nehezen elérhető, és az okok sokfélék lehetnek: a hőmérséklet változástól és, ezzel együtt, egy másik évszakra való áttéréstől a különböző betegségekig vagy a felgyülemlett stresszig. Szerencsére a szakemberek készültek néhány tanáccsal, amelyek segíthetnek leküzdeni ezeket a problémákat, és még télen is nyugodt és pihentető alvásban lehet részünk. Íme néhány javaslat, amelyek […]
Mindannyian ismerünk olyan személyeket, akik, bár nagyon korán kelnek, kipihentek, energikusak és állandóan mosolyognak. Folyton azt kérdezzük, hogy van-e valamilyen oka annak, hogy ilyen frissek tudnak lenni, de sikerül rájönnünk. De mit szólna ahhoz, ha ezen személyek reggeli energiájának egyik lehetséges oka a minden este használt alvási termékeknek köszönhető? A matracok főbb típusai vagy különleges […]
1. Munka Kerülje az agyat stimuláló tevékenységeket lefekvés előtt. Nem jó ötlet lefekvés előtt dolgozni, mert az értelmi erőfeszítések hatására a szervezet kortizont, stresszhormont választ ki, ami növeli a szervezet éberségét. Tanácsunk: Ha válaszolnia kell egy e-mailre vagy sürgős visszajelzést kell adnia, ébredjen fel tíz perccel korábban és oldja meg a problémát anélkül, hogy veszélyeztetné […]
